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挑戰連續喝纖歲茶🍵30天
跟著泰雅公主喝•Day (2)
接下來30天用🍵和大家見面
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防疫在家 蔬菜吃足了嗎？
養成 5 個簡單習慣 攝取足夠膳食纖維
1. 用餐時可先吃蔬菜：
每餐用餐時先將足量的蔬菜夾入碗中，且建議最好至少要有一道深綠色蔬菜，如此不僅可以確保吃進足夠的蔬菜量，亦可增加飽足感，避免熱量攝取過多。
2. 菜肉相伴取代大塊肉：
家中備餐或外食選菜時，建議優先選擇有菜有肉的料理，如芥藍牛肉、芹菜肉絲等，以取代炸排骨、控肉等大塊肉類。
3. 多點一份燙青菜：
若選擇以炒飯、麵類為主食時，建議可多點一份燙青菜或青菜湯，以增加蔬菜攝取量。
4. 讓水果隨手可得：
可在客廳或餐桌上固定放置方便食用的水果，如橘子、香蕉、蘋果等，讓妳看到即可取用，或在兩餐之間墊墊肚子，不僅可增加水果攝取量，同時也可取代餐後吃零食的習慣
5.跟泰雅公主一起泡杯纖歲茶吧！😍
#100天快結束了
#捨不得
#順暢便便好簡單
＃今天在山上精神氣爽精神好
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